ஞாயிறு, 25 அக்டோபர், 2026

கோவையில் மூனுஷா ரோடுஷோ! எல்லாம் ‘அவன்’ செயல்!!


‘அவன்’ என்பதற்குத் தப்பாகப் பொருள்கொண்டு, தமிழினத்தைக் காக்கவந்த அருளாளனிராம் ஜோசப்பிடம் அடியேனைக் கைது செய்யும்படி[‘நாதக’ கார்த்திகா கைது செய்யப்பட்டதை நினைவுகூர்க] எவரும் கோரிக்கை வைத்துவிட வேண்டாம். சிறைக்குப் போய், சோளக்களி தின்பது இந்த வயசாளியின் உடம்புக்கு ஒத்துக்கொள்ளாது.

இங்கே ‘அவன்’ என்பது, அனைத்து உயிர்களையும் படைத்து, ஒன்றோடொன்று போராடவிட்டு ‘மேலே’ இருந்து வேடிக்கை பார்க்கிற எல்லாம் வல்ல இறைவனை[‘அவன்’ இன்றி அணுவும் அசையாது]க் குறிக்கும்.

ஜோசப்பின் நல்லாட்சி சிறக்கவும், அவரின் செல்வாக்கு வளரவும், இடைஞ்சல் ஏதுமின்றி அவர் தமிழ்நாட்டை ஆட்சிபுரியவும்  அயராமல் பாடுபடும்[ரோடுஷோக்கள் நடத்துவதன் மூலம்] உலகப் பேரழகி ‘திரிஷா’ வாழ்க!

அழகு சிதையாமலும், கவர்ச்சி குறையாமலும் அவர் வளமுடன் நீடூழி வாழ வாழ்த்துகிறோம்! 

வாழ்த்துங்கள்!!

சனி, 24 அக்டோபர், 2026

‘சுழற்சிச் சுவாசப் பயிற்சி’(circular breathing)யின் பயன்கள் மிகப் பல!

‘சுழற்சி மூச்சுப் பயிற்சி’யைச் செய்யும் முறை:

இதற்குத் தண்ணீர் நிரப்பிய ஒரு குவளையும் ஒரு உறிஞ்சு குழலும்(ஸ்ட்ரா) தேவை.


உறிஞ்சு குழலின் ஒரு முனையை வாயில் வைத்து, அதன் இன்னொரு முனையைக் குவளையில் உள்ள தண்ணீருக்குள் செலுத்துக.

அடுத்து, ஒரே சீராக, குழல் வழியாக, இயன்றவரை அதிக அளவில் காற்றை ஊதினால், தண்ணீருக்குள் குமிழிகள் எழுவதைக் காணலாம்.

இந்நிலையில், உறிஞ்சு குழலை வாயிலிருந்து அகற்றாமல், மூக்கின் வழியாக நன்றாக மூச்சை இழுத்து, வாயில் உள்ள அதே உறிஞ்சுகுழல் வழியாக, அதிக அளவிலான காற்றை ஊதி வெளியேற்றுக. இப்போதும் குவளை நீரில் குமிழிகள் தோன்றுவதைக் காணலாம்.


ஓரிரு மணித்துளிகள் இப்பயிற்சியைச் செய்திடுக. ஓய்வு நாட்களில் கூடுதல் நேரம் ஒதுக்கலாம.


பயிற்சியின் பயன்கள்:

*சீரான  மேற்கண்ட சுவாச முறை பதற்றத்தைக் குறைத்து மனதில் அமைதி நிலவச் செய்கிறது.

*தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உடல் உறுப்புகளின் இயக்கங்களைச் சீராக்கி இழந்த ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. 

*நுரையீரலின் காற்றை இழுத்து வெளியேற்றும் திறனை அதிகரிக்கிறது(Lung capacity).

*உடலுக்குத் தேவையான உயிர்க் காற்றைச் சேமிக்கிறது; கெட்ட காற்றை வெளியேற்றுகிறது.

*முகம் & வாய்த் தசைகளை வலுவடையச் செய்கிறது.

*இந்தப் பயிற்சியின் மூலம் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த இயலும்.

முயலுக; உடல் & மன நலத்தை மேம்படுத்துக!